昨日仕事行く前にバナナの皮とオレンジの皮・雑草・米ぬか・油かす少々追加し撹拌

帰宅後､夜食で食べたキウイとバナナの皮､料理で出た野菜クズを追加し撹拌しました

これ以上生ゴミを入れると水分過多になりそうなので生ゴミ追加は一旦止めにします



最近､睡眠の質が悪く体重が増加してきたので､夜食の量とカロリーを減らし､寝る前にはちみつを舐めたら､睡眠の質が改善され体重は少しづつ減ってきました！

夜食はご飯茶碗半分・大豆製品(油で揚げてるのを除く)・黒酢もずく・アボカドまたはトマト

食後に無糖ヨーグルトと無塩クルミ少々・キウイまたはバナナ

ドリンクは豆乳か青汁

寝る前にはちみつティースプーン１杯

今のところ飽きずに続けられてますw

果物の皮と雑草追加

米ぬかと油かす入れて撹拌

深夜に果物の皮と野菜クズを追加し撹拌